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Granite e Gelati, il piacere dell’estate
L'estate porta con sé il desiderio di gustare rinfrescanti granite e cremosi gelati. Questi piaceri estivi, però, possono sembrare fuori portata per chi sta cercando di seguire una dieta sana.  La buona notizia è che con alcune semplici accortezze, è possibile godere di questi dessert deliziosi senza compromettere i propri obiettivi di salute e forma fisica. Quando pensiamo a una granita fresca o a un gelato cremoso, la prima cosa che ci viene in mente è spesso il contenuto calorico e zuccherino. Tuttavia, esistono numerose alternative light che permettono di soddisfare la nostra voglia di dolce senza eccedere con le…
Sfida al Caldo: Guida Alimentare per Sopravvivere all’Estate
L'estate è arrivata, con il suo carico di sole, giornate lunghe e... caldo torrido. Tra afa e temperature sahariane, l'appetito vacilla e la voglia di cibi pesanti ed elaborati crolla miseramente. Ma come nutrirsi correttamente quando il solo pensiero di accendere i fornelli fa sudare? Niente paura! Siamo qui per guidarvi nella giungla alimentare estiva, svelando i segreti per un'alimentazione sana, fresca e gustosa che vi farà affrontare la calura con grinta e vitalità. Perché l'alimentazione è importante d'estate? Contrariamente alle credenze popolari, l'estate non è un toccasana per la linea. Il caldo, infatti, può rallentare il metabolismo e aumentare…
Asparagi e Altri Ortaggi Depuranti
Depurare il corpo è fondamentale per mantenere uno stato di salute ottimale e sentirsi bene ogni giorno. Come possiamo farlo senza ricorrere a diete drastiche? La risposta è semplice: integrando nella nostra alimentazione quotidiana degli ortaggi con proprietà depurative come gli asparagi e altri vegetali ricchi di benefici. Vediamo insieme perché dovresti aggiungere questi alimenti alla tua dieta e come possono aiutarti a sentirti meglio. Asparagi: Il Diuretico Naturale Gli asparagi sono uno degli ortaggi più apprezzati per le loro proprietà depurative. La loro capacità di agire come diuretico naturale deriva dall’alto contenuto di asparagina, un aminoacido che stimola i…
Dieta e Invecchiamento
Dieta e Invecchiamento: Come il Cibo Influenza la Longevità e la Qualità della Vita L'invecchiamento è un processo naturale che coinvolge tutti gli esseri viventi e le scelte alimentari possono influenzare significativamente la qualità della vita e la longevità. Scopriamo insieme come diverse abitudini alimentari possono favorire un invecchiamento sano, prevenire malattie croniche e migliorare il benessere generale. Abbiamo parlato con la nostra Esperta in Nutrizione, la Dottoressa Federica Mastronardo e raccolto i suoi consigli e i suoi suggerimenti pratici cercando di una guida concreta per una dieta che supporti la salute durante il processo di invecchiamento. L'Importanza di una Dieta…
Frutti e Ortaggi di giugno: ecco quali dovresti scegliere
Abbiamo scelto 6 tra frutti e Ortaggi nel mese di giugno: scopri quali sono! Giugno, con il suo clima mite e le giornate più lunghe, segna l'arrivo di una vasta selezione di frutti e ortaggi freschi che si distinguono per il loro apporto nutrizionale significativo. Questo periodo dell'anno offre l'opportunità di rinnovare e arricchire la nostra alimentazione con prodotti che raggiungono il picco di maturazione, offrendo così il massimo in termini di sapore e valore nutritivo. Integrare questi alimenti nella dieta quotidiana non solo può contribuire a migliorare il benessere generale, ma può anche aiutare a sostenere l'agricoltura locale e…
Omega-3 e Omega-6: perché sono importanti
Gli omega-3 sono acidi grassi essenziali che il nostro corpo non è capace di produrre da solo, il che significa che dobbiamo ottenerli attraverso la nostra alimentazione. Questi nutrienti giocano un ruolo fondamentale nella salute cardiovascolare e nella funzione cognitiva. Un adeguato apporto di omega-3 può aiutare a ridurre l'infiammazione, migliorare la salute del cuore e sostenere lo sviluppo neurologico e la salute mentale. Tipi di Omega-3 Esistono principalmente tre tipi di acidi grassi omega-3: ALA (acido alfa-linolenico), EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico). L'ALA si trova soprattutto in fonti vegetali come i semi di lino, le noci e…
Pianificare i Pasti per Ridurre lo Stress
Stress e alimentazione sono interconnessi. Una gestione efficace del cibo può ridurre significativamente lo stress quotidiano. La pianificazione dei pasti è una strategia sottovalutata ma potente che semplifica le scelte alimentari e garantisce una dieta equilibrata. Pianificare in anticipo elimina le decisioni dell'ultimo minuto, riducendo il tempo speso a pensare a cosa mangiare. Questo metodo non solo favorisce scelte più salutari ma alleggerisce il carico mentale associato alla preparazione dei pasti. Inoltre, pianificare ti permette di fare la spesa in modo più efficiente, evitando acquisti impulsivi e riducendo la dipendenza da cibi pronti o fast food, che spesso aumentano lo…
Come Organizzare la Lista della Spesa ed Evitare gli Acquisti di Impulso
Fare la spesa può essere un’esperienza stressante, ma con un po' di pianificazione, è possibile trasformarla in un’attività efficiente e soddisfacente. Organizzare mentalmente la lista della spesa e resistere agli acquisti di impulso sono due abilità essenziali per chi desidera mantenere un regime alimentare sano e rispettare il proprio budget. In questo articolo, esploreremo in dettaglio come raggiungere questi obiettivi, fornendo consigli pratici e tecniche comprovate. Pianificazione dei Pasti Il primo passo per una spesa efficiente è la pianificazione dei pasti settimanali. Questo ti permette di creare una lista dettagliata degli ingredienti necessari, riducendo il rischio di acquisti inutili e…

Odio la Dieta: Mangiate Felici, vivete Liberi!

Il nostro è un invito a riconnettersi con il proprio corpo e con il cibo in modo sano, felice e liberatorio, favorendo un rapporto equilibrato e positivo con l’alimentazione.

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By Sergio Maria Teutonico 2023

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